Quel que soit le moment de la journée où vous faites votre séance, la récupération après le sport est essentielle ! Étirements, hydratation et alimentation sont le trio gagnant pour gérer la fatigue physique et musculaire. Le repas idéal après un session de fitness ou un entraînement doit nous apporter tous les nutriments nécessaires pour nous permettre de retrouver de l’énergie et combler les apports en sels minéraux perdus pendant l’effort. Il doit être également une source de bonnes protéines associées à des glucides complexes (non, le chocolat, c’est pas des glucides complexes 😉) afin de réparer les microlésions au niveau des fibres musculaires et reconstruire les réserves de glycogène. Se tuer à la salle et suer à grosses gouttes pour finalement l’engorger avec des aliments peu intéressants sur le plan nutritionnel n’a, au final, pas beaucoup de sens et est même un contre-sens ! Pensez aux fruits frais qui vous apporteront tout le côté doux et sucré qui plait tant à nos papilles et choisissez votre boisson de récupération avec soin en misant sur des protéines végétales de qualité, des glucides complexes, un IG bas et du lait végétal pour le côté frais et onctueux 🌱
